霜降丨秋已暮,露成霜

作者:河北省胸科医院 / 公众号:xkyyweixin 发布时间:2019-11-01

霜降,是二十四节气之第十八个节气,天气渐寒始于霜降,常听老人们说“补冬不如补霜降”,大概是说与其冬天补身体,不如在霜降节气时就打好基础,只有地基牢固了冬补才更有意义,对身体的帮助也更多,所以今天就来跟大家聊聊寒露节气以后我们该如何养生:
这几个身体部位要注意1、霜降节气,保护身体这个部位:呼吸道在冷空气和干燥的双重刺激下,呼吸道跟紧随皮肤感到不适,秋季是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高发期。2、霜降节气,保护身体这个部位:肠胃霜降多胃病因为寒冷对肠胃的刺激最明显,如果吃饭时还吃生冷的食物,喝冰镇饮料,就很容易引起肠胃疾病,或加重原本就有的慢性胃病。3、霜降节气,保护身体这个部位:皮肤霜降前后,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降,加上气候干燥、多风少雨,会导致角质层的保水能力下降。4、霜降节气,保护身体这个部位:膝关节老寒腿、老寒腿,天气越寒腿越疼!到了秋冬交替的时候很多老人的腿部疾病复发,每天酸痛难忍真是折磨人。这时候要额外注意对膝关节和脚踝的保暖,避免老寒腿提早发病。
养生食补这样吃
1、霜降节气养生,多吃这种菜:山药
山药本身就是一种很好的养胃蔬菜,吃山药可以健脾补肺,固肾益精,而且植物蛋白的含量非常高,在滋补脾胃药中是无上之品。
2、霜降节气养生,多吃这种菜:南瓜
霜降节气前后可以多吃些南瓜,南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
3、霜降节气养生,多吃这种菜:板栗
板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,乏力等,延缓人体衰老。
4、霜降节气养生,多吃这种菜:红豆
红豆富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效。投稿 |医疗发展部 李晓英
编辑 | 医疗发展部郭旭光
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